Dit is het piekerregistratieformulier. Met behulp van dit formulier kan je bijhouden wanneer en hoe erg je piekert door de week heen. Het werkt als volgt.

1. Maakt een score voor jezelf van 1 tot 100 (1 geen piekeren – 100 veel piekeren)
   1. Het helpt om voorbeelden bij de schaal de maken van situaties waarin jij jezelf kan herkennen
2. Vul per dag in op het piekerregistratieformulier hoe veel jij denkt dat jij die dag heb gepiekerd
3. Kijk terug in de planning van vorige dagen om te zien of het piekeren verminderd na actief gebruik van de mindfulness oefeningen (zie http://stoppiekerennu.nl/mindfulness-tegen-piekeren/)
4. Je kan ook de reden van piekeren invoeren, om zo te zien of er een herhalend onderwerp is waarover je piekert
5. Noteer of jij vond of het jou geholpen heeft
6. Voor het meest effectieve resultaat, herhaal dit wekelijks

Dit piekerregistratie formulier is gebaseerd op een interventie uit het boek Stop met piekeren door C. van der Heiden (2015).¹

1. Van der Heiden, C. (2015). Stop Met Piekeren. Bohn Stafleu van Loghum   ↩︎